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今日は、ダイエット中の間食におすすめな食べ物を調べてみました(^o^)丿

まず、大切なことは
【満腹感が得られやすく、低カロリー、噛みごたえのあるもの】を選び、100㎉~200㎉までに抑える。ことらしいです!!

そしておすすめなのは
・カットフルーツ(キウイ、バナナ等)
・ドライフルーツ
・野菜チップス
・和菓子
・グミ
・チョコレート(カカオ70%以上のもの)
・ナッツ類
・スルメ
・ヨーグルト
・グラノーラ
・お煎餅
・干し芋、さつまいも
・ゆで卵
・ミニトマト
・チーズ
・ポップコーン(キャラメルなど味のついてないもの)
・0カロリーゼリー
・寒天
・シュガーレスガム
・豆腐       等々

意外とたくさんあってビックリしましたΣ(・ω・ノ)ノ!
(でも、食べ過ぎないように量は調節しないとダメですけどね(>_<))
これなら、飽きることなく、間食を楽しみながらダイエットできますね( *´艸`)

あと、食べる時間も重要になるようで、おすすめは14時~16時だそうですよ(^^)/
そして、食事の1時間前は食べないようにするといいらしいです!!

食べる時間と食べる量をしっかりと守れば間食はしても良いんだなと思ったので、これからは罪悪感なく間食ができるので良かったです( *´艸`)

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