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ダイエット中に飲み会に誘われた時は・・・?

ダイエット中に飲み会に誘われて、どうしよう??と悩む方もいるのではないでしょうか??

りすちゃん
本当は行きたいけど、ダイエット中だし・・・

きりん君
行きたいけど、最近太ってきたしなぁ・・・

 

なんて方は多いのではないでしょうか??

行くのを我慢してストレスを溜めるのも良くないし、せっかく行くなら楽しみたいですよね。

ということで、いくつかのルールを守って楽しんで飲み会に参加しましょう(^o^)丿

まずは、お酒編☆

飲んでもOKなお酒
・ウイスキー
・焼酎
・ブランデー
・ワイン(赤の辛口がベスト)
・糖質ゼロビール
控えた方がいいお酒☆
・ビール
・日本酒
・紹興酒
・梅酒
・カクテル
・チューハイ

ノンアルコールやソフトドリンクはというと・・・
アルコールの飲みすぎを控えるためにはよい選択です。
ただし、コーラ・ジュース・スポーツドリンクなどは高糖質なので要注意!!
ノンアルコールにも、糖質が含まれている可能性もあるので、ウーロン茶がおすすめ!!

次におつまみ編

おすすめのおつまみ☆
・焼き鳥(タレではなく塩がおすすめ。)
・冷奴(湯豆腐や厚揚げもOK!)
・枝豆
・ホッケの塩焼き(魚のおつまみは塩焼きが良い。)
・だし巻き(卵砂糖が使われているのは×。注文前に確認しましょう。)
・粗挽きソーセージ(アメリカンドッグなど衣がついたものは糖質が一気に上がるので×。)
その他
刺身盛り合わせ、チーズ、たこわさ、馬刺し等
控えた方がいいおつまみ☆
・もつ煮込み
もつ自体は低糖質だが、ゴボウやニンジンなど高糖質の野菜が一緒に使われていることが多いので注意!甘辛い味付けも高糖質な調味料が使われているので注意!
・ポテトサラダ
いも類は高糖質なので避けましょう。ニンジンやコーン、ハムなど混ぜられている具材も糖質が高いので注意!
・から揚げ
おつまみの定番ですが、衣が高糖質なので×!

その他
バターコーン、肉じゃが、ギョウザなど

まとめ☆

「おすすめ」と「控えた方がいい」で分けて紹介してみましたが、いかがでしたか??

ダイエット中でも飲んでOKなお酒はあるんですね。
おつまみも食べてOKなものが意外と多いので、あまり我慢せずに楽しめそうですね♪♪

控えた方がいいと紹介したものが、「食べたい・飲みたい」という時は、あまり我慢せずに量を少なくするなど工夫して、飲み会を楽しみましょう。

私は普段あまりお酒は飲まないのですが、家でたまに飲む時があるのでその時は、今日紹介したことを参考に楽しんで飲もうと思います☆

最後まで読んでくださりありがとうございましたm(__)m
少しでも皆様の参考になれば幸いです(^_-)-☆

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