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効率よく痩せる方法は??

せっかく運動するなら効率よく痩せたい!!と思い立ち早速、効率よく痩せるための運動方法を調べてみましたヾ(*´∀`*)ノ

【有酸素運動】と【無酸素運動】がありますが、皆さんご存知の通り【有酸素運動】がいいそうです☆
ランニングやウォーキング、水泳やサイクリングなどたくさんありますが、カロリーを消費するには結構長い時間(1時間とか)行わなければならないそうです((+_+))

私はたまにランニングをしますが、30分も走ればもうクタクタです(T_T)
1日の中で分けて走れば問題ないと思いますが、私は1回で済ませたいので・・・

そんな私にピッタリな方法を発見しました!!
有酸素運動の前に筋トレをすることで代謝が上がって、分解された脂肪が燃焼されやすくなるんだって☆

そして、有酸素運動は20分は続けることが大事らしい!!それよりも前にやめてしまうと脂肪はあまり燃焼されないんだって(;^_^A
なので、最低でも20分は続けましょう♪♪

あと大切なのが空腹で有酸素運動をしないこと!!
意外ですよね??食べる前にやるといいのかと思っている人が多いように感じます。(私の思い込みかもしれませんが…)
空腹の状態になると、脂肪じゃなくて筋肉の糖分を優先的にエネルギーとして使うからなんだって!!

家の中ではヨガやストレッチ、もも上げ運動やスクワットなどが良いらしいです☆

有酸素運動もたくさんあるので、自分が続けられそうで楽しみながらできるものを見つけられそうですね(●´ω`●)
そして、毎日同じメニューが嫌な人は日替わりでメニューを考えるなどして、楽しみながらダイエットを続けましょう(^o^)丿

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