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忙しくて思うように効果が出ない!!そんな時は??

糖質オフダイエットしているけど、思うような結果が出ずに悩んでいる方いませんか??
忙しくて外食が続いたり、食生活が乱れたり・・・。という方は、サプリメントやプロテインを取り入れて、ダイエットの効率を上げるようにしましょう♪♪

あくまでも不足しがちな栄養素などを補給するために取り入れるので、基本的にはしっかりとバランスのよい食事を心がけましょう!!
サプリメントやプロテインにだけ頼るのは、やめましょう!!

目的別におすすめサプリを紹介していきたいと思います☆

糖質オフが上手くいかない時
○糖質の吸収を抑えるサプリ
「ギムネマ」「サラシア」等の成分は糖質の吸収を抑える作用がある。
外食が続いて栄養が偏っている方は、不足している栄養補給が出来るサプリメントも活用しましょう。
ダイエットの効果を上げたい時
○脂肪の燃焼を助けるサプリ
運動の前や1日の活動スタートする前に飲むと運動の効果が上がる。
運動後にはアミノ酸をとると筋肉の回復に効果的。
ダイエットを始めてから便秘になった
○腸内環境を整えるサプリ
たんぱく質をとる量が増えると、便秘になる方もいるようです。
なので、乳酸菌などの整腸作用のあるサプリメントを取り入れましょう。
特に運動せずに、多くのたんぱく質をとっている方は気を付けるようにしましょう!!

プロテインは美容をサポートする効果も!!

【プロテイン】はたんぱく質のこと。サプリメントのプロテインは体内に吸収されやすいようにできている。
そのため、運動後に飲むと筋肉の生成を助けてくれます。
引き締まった体を作るのはもちろん、髪の毛や皮膚はたんぱく質からできているため、プロテインを飲むことで美容にも効果があるようです。

りすちゃん
プロテインが美容に良いなんて、初めて知ったよ☆
今度試してみよう♪♪
でも、どのタイミングで飲むのがいいの??

パンダ君
せっかく飲むなら、効果が出やすいタイミングで飲みたいよね。
それじゃあ、これからプロテインを飲むタイミングを紹介していくよヾ(*´∀`*)ノ
まずは、運動後30分☆
運動後30分は特に体がたんぱく質を欲しているので、このタイミングでプロテインを飲むことで、運動効率を上げてさらに疲労した筋肉の回復に効果的なのです。
きちんと運動しても、たんぱく質を摂取できないと筋肉がうまくつくられないようです。
寝る前・間食として☆
寝る前にプロテインを飲んでおくと、寝ている間に筋肉が成長するのを助けてくれる。
ただし寝る直前は控えて、寝る1~2時間前に飲むようにしましょう。
忙しくてバランスの良い食事がとれずに、たんぱく質が不足している方は間食として飲むのもありです。

りすちゃん
へぇ~。運動後っていうのはなんとなくわかるけど、寝る前や間食としてもいいんだね!!勉強になったよ。
(人''▽`)ありがとう☆

まとめ☆

糖質オフダイエットを毎日3食きちんと続けるのって、結構大変ですよね??
なので無理のない範囲で行って、足りないところはサプリメントやプロテインをうまく取り入れていきましょう。

飲むタイミングなど理解しておくことで、より効果が得られようになるので飲むタイミングには気を付けましょう。

プロテインは美容にも良いそうなので、私も取り入れてみようかなと思いました。
今後試してみて、おすすめの商品など発見したら追ってご報告できればなと思います(*^-^*)

最後まで読んでくださりありがとうございましたm(__)m
少しでも皆様の参考になれば幸いです(^_-)-☆

 

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