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炭水化物ダイエットってどうやるの??

炭水化物ダイエットもよく聞くけど、実際の効果や方法がよく分からない私・・・。
自分に1番合うダイエット探しをしているので、早速調べてみることにしました☆

せっかくなので、皆様にも紹介していきたいと思います☆

炭水化物抜きダイエットの効果

○脂肪が溜まりにくくなる
炭水化物に含まれる糖質を抜くことで、脂肪が溜まりにくくなる。なぜなら炭水化物(糖質)の過剰摂取は、脂肪が溜まる原因になるから。

○脂肪が燃焼されやすくなる
炭水化物に含まれる糖質を抜いてエネルギーが足りなくなった体は、脂肪をエネルギーとして使い始めるから。

どのくらいで効果が出るの??

およそ1週間程度で1キロ落ち始め、続けていくと3キロ・5キロ・10キロと体重が落ちていく人もいます。
※もちろん人それぞれ、体質や体重によって落ちるスピードは違くなります。

炭水化物抜きダイエットを始めると、1週間以内で体重が1~3キロほど落ちる場合がありますが、それは体内の水分量が減っただけの可能性が高いので、脂肪が落ちたわけではないのです。なので、すぐに食事を戻してしまうとすぐに体重が戻ってしまうので、1週間以内に体重が落ちたとしても気を抜かずに継続しましょう。

炭水化物抜きダイエット方法☆

方法は、日々の食事から炭水化物に含まれる糖質を極力食べないように意識するだけ。

炭水化物ダイエットや糖質ダイエットは、体が痩せる仕組みと内容については基本的に同じだそうです。
糖質ダイエットの詳細は、こちらの記事で紹介しています☆

もちろん効果を最大限高めるためには、運動や筋トレを取りいれるのがベストです。

炭水化物(糖質)は依存性がある!!
炭水化物(糖質)は依存性があり、抜くのが辛いと感じることがあるかもしれませんが、個人差はあるものの3~7日程度で依存症が抜けていくようです。

ポイント☆

・野菜から食べる
・一口30回以上噛んで食べる
・間食をする
・カロリーを摂りすぎない、抑えすぎない
・効果が出た後に食生活を一気に戻さない
・筋トレを週に2回以上やる

全てを必ず行うのは難しいと思うので、できることから実践していきましょう。

まとめ☆

炭水化物(糖質)には依存性があったんですね(+o+)
私は、お米が大好きで毎日欠かさずに食べているので、確実に依存症になっていると思います(つд⊂)エーン

いきなり抜くのはストレスになるし、難しいと思うので少しづつ量を減らしていきたいと思います。

炭水化物ダイエットを始めようと思っている方は、無理のない範囲で自分のペースで行うようにしましょう☆

最後まで読んでくださりありがとうございましたm(__)m
少しでも皆様の参考になれば幸いです(^_-)-☆

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